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蓝莓的营养价值

保护视力 眼睛是心灵的窗户，是平时人们应该重点保护的一个器官，在生活中人们多吃蓝莓就能保护眼睛，能有效提高视力，因为蓝莓中含有的花青素，可以直接作用于人类眼睛的视网膜，能促进视网膜细胞中视紫质的生成，可以预防重度近视，也能预防视网膜剥离。

蓝莓具有丰富的营养价值和多种功效，以下是一些主要的： 富含抗氧化物：蓝莓是一种优秀的抗氧化剂。它含有多种抗氧化物，如维生素C、维生素E、类黄酮等，可以帮助对抗自由基的损伤，减缓细胞的老化过程，预防心血管疾病和多种慢性病。

增强免疫力：蓝莓富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。蓝莓的营养价值：- 维生素：蓝莓富含维生素C、维生素K和维生素E等。- 矿物质：蓝莓含有钾、镁、锰和铁等矿物质。- 纤维素：蓝莓富含纤维素，有助于消化和促进肠道健康。

蓝莓营养价值高 蓝莓是一种高营养的特色水果，它除了含有大量的糖分和酸性物质以外，还有多种维生素和一些苷类物质存在。另外花青素、钙、铁以及铜等矿物质也是蓝莓中最重要的存在，人们平时适量吃一些蓝莓可以快速把这些营养成分吸收，对提高身体机能大有好处。

有机蓝莓作为营养丰富、对人体健康有益的水果，其营养成分对人体的多种功能都有积极影响。其中，蓝莓的视力改善和疲劳缓解作用尤为显著。蓝莓中的花青苷色素能促进视紫质的生成，有助于提高视力，缓解眼睛疲劳。在人眼的视网膜中，视紫质是一种紫 “158分享网”“158分享网”“158分享网” 素体，负责将光的 “158分享网”“158分享网”“158分享网” 传递给大脑，使人能感知事物。

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